Ideas para una Cena Saludable

Ideas para una Cena Saludable

Marco Antonio Rangel Bocardo

¿NECESITAS IDEAS PARA UNA CENA SALUDABLE? 😊 ¡Hoy te preparamos varias! 👍 Recuerda que puedes sustituir las frutas y verduras por las que tengas en casa o las de temporada, si tienes preguntas déjanos un comentario ¡¡BUEN PROVECHO!! #MiNutriologo

* Las cantidades pueden variar dependiendo de las necesidades de la persona

 

Sandwich de queso, aguacate y tomate

1 rebanada de pan integral de panadería + 30 gramos de queso + rebanadas de aguacate y tomate.

Yogurt con manzana y nueces

1 vasito de yogurt natural o griego + 1 manzana + 1 puñito de nueces mixtas.

Sopa de verduras con panela

1 plato de sopa de verduras + cubitos de queso panela + 1 tortilla de maíz.

Yogurt con fruta

1 taza de fruta picada + 1 vasito de yogurt natural o griego + 1 galleta casera de avena.

Ensalada de garbanzos

1 plato de ensalada fresca + 1/3 taza de garbanzos cocidos + aceite de oliva y limón.

Yogurt con melón

1 rebanada de pan integral de panadería + 1 taza de melón + 1 vasito de yogurt natural o griego.

Pizza de pan pita

1 pan pita + salsa de tomate casera + rebanadas de queso mozzarella + hojitas de albahaca fresca.

Licuado de plátano y cacao

1 vaso de leche o bebida vegetal + 1/2 plátano + 1/2 cucharada de cacao en polvo + 1 galleta casera de avena.

Tacos de frijoles y panela

2 tortillas de maíz + frijoles de la olla + cubos de queso panela + rebanadas de jitomate y aguacate

Avena con chía, fruta y miel

1 vaso de leche o bebida vegetal + 1 cucharadita de semillas de chía + 1 puño de avena + 1 taza de fresas + 1 toque de miel. Remojar por al menos una hora.

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