Dietas Detox - Lo bueno, lo malo y lo que debes saber

Dietas Detox - Lo bueno, lo malo y lo que debes saber

Marco Antonio Rangel Bocardo

Hoy te preparamos este especial con lo que te interesa saber sobre las dietas detox🍋 Mi Nutriologo 🌿 Dietas Detox 🍓

Lo Que Debes Saber

¿Qué es una dieta detox? Es un tipo de dieta que consiste principalmente en el consumo exclusivo de juegos y licuados de verduras, frutas y hierbas.

¿Qué significa detox en medicina? En la práctica médica se usa para hacer referencia al alcoholismo, drogadicción y envenenamientos que ponen en riesgo la vida.

Consulta a un profesional. Este tipo de dietas no deben de seguirse por periodos largos y se recomienda que siempre las apruebe y supervise tu nutriólogo.

El poder de tu cuerpo. El hígado y los riñones son los encargados de eliminar toxinas del cuerpo.

Lo Malo

En la actualidad no existe suficiente evidencia científica que compruebe la eliminación de toxinas del cuerpo a través de este método.

No está regulado. Ninguna institución regula el uso del término detox, por lo tanto este es interpretado de forma diferente por todos y no hay un criterio uniforme al respecto.

Efectos secundarios. Las dietas detox no aportan cantidades suficientes de proteína, ácidos grasos y otros nutrientes esenciales, pueden causar deshidratación y problemas intestinales.

Entonces … ¿Por qué bajas de peso? La pérdida de peso ocurre porque se consumen menos calorías de las que tu cuerpo necesita.

Lo Bueno

Fomentan el consumo de frutas y verduras. La mayoría de las personas NO consumen la recomendación diaria de 5 porciones.

Limitan el consumo de grasas no saludables y azúcares añadidos. El consumo de estos en grandes cantidades pueden causar sobrepeso, obesidad y otras enfermedades.

Disminuyen el consumo de alimentos altamente procesados. Evitan el consumo de aditivos, colorantes y conservadores artificiales.

Aportan vitaminas y minerales. Un solo licuado, jugo o smoothie puede llegar a cubrir las necesidades diarias de algunas vitaminas y minerales.

Conclusión

Los mejores resultados a largo plazo se obtienen siguiendo una alimentación saludable basada en frutas, verduras, granos enteros y proteína magra.

 

Referencias:

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